du kannst deine Gefühle beeinflussen
4 Schritte, wie du deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrnehmen kannst... ⬇️ Beobachterperspektive:
1. BEOBACHTUNG 👉 Suche dir eine Situation, die du von neuem erleben möchtest.
✍️ "Was siehst du?".... beschreibe diese Situation....
2. EMPFINDUNG 👉 Welche Emotion meldet sich?
✍️ Angst, Traurigkeit, Eckel, Freude, Überraschung, Ärger - Suche dir eine davon...
3. GEDANKEN 👉 Wie interpretierst diese Situation?
✍️ Welche Gedanken begleiten dich dabei? Notiere sie....
4. GEFÜHLE 👉 Wie fühlst du dich?
✍️ Welche Gefühle empfindest du in dieser Situation? Notiere sie....
✔️ In dieser Übung möchten wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle kennenzulernen. Denn die meisten Gedanken finden im Unterbewusstsein statt, ohne dass wir es überhaupt bemerken können.
✔️ Emotionen sind NEUTRAL, erst nach unserer Bewertung werden sie zu positiven oder nagativen GEFÜHLEN.
✔️ In weiteren Übungen können wir uns dann antrainieren, wie wir unsere Gedanken lenken oder loslassen können.
Zum Beispiel:
NEUE INTERPRETATION 👉 Glaube nicht, was du denkst!
Nur weil du etwas denkst, heißt es nicht, dass diese Gedanken wahr sind und der Realität entsprechen.....
✍️ Probiere es aus einer anderen Perspektive zu sehen....
„Im Kurs trainierst du noch mit anderen Übungen, wie du deine Gedanken lenken oder loslassen kannst."